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中医:怎么吃都胖不起来 喝水都瘦不下去怎么回事?

http://www.mnjkw.cn/ 2017-10-09 15:13 来源:厦门日报 海峡都市报电子版

­  在生活中,有这样两种“极端”的人:一种是“怎么吃都不胖”的瘦子,另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。

­  BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方

­  每个人都应该将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9之间。

­  如何才能拥有真正的健康好身材?中医专家为胖人、瘦人分别支招,教你对症调理。

­  为什么有些人“吃不胖”

­  原因:胃火大,胃过强

­  生活中总会见到一种人,他们食欲旺盛,进食量多,食后不久即感饥饿,而且怎么吃都不胖。别人羡慕他们身材苗条,他们却常“为瘦所困”。

­  2、胃强脾弱

­  这类人在多吃不见胖的同时,伴有大便溏泄,爱拉肚子。

­  这是因胃消化食物的功能过高,故多食易饥,但脾运化功能减弱,不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质,输送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起来。

­  吃不胖并不值得“羡慕”,相反,这种体质的人通常存在免疫力低下的问题,相当于处于一种亚健康状态,人整体的精气神往往很不好。

­  如果你怎么吃都不胖,而且体重过轻,一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。

­  调理:养阴健脾按足三里

­  排除了上述疾病的可能性,假若消瘦比较严重,伴随明显的口臭、便秘或便溏等症状,可以选择用中药调理,一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。

­  按摩穴位:

­  人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴,是治疗脾胃疾患的重要穴位,经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处,胫骨边缘的位置。

­  按摩足三里穴的要诀在于,按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何时候都适宜进行。

­  消瘦者还要注意饮食忌宜和日常生活习惯,做到“七分养三分治”。

­  胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜,避免食用寒凉性质的果蔬,以免损伤脾胃,进一步加重脾胃虚弱,加剧消化不良和吸收差的情况。

­  生活有规律,注意饮食有节,细嚼慢咽,多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物,如鱼类、豆制品,少进食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。

­  对于外界气候的变化要格外注意,适时地加减衣物,尤其要注意整个腹部的保暖。

­  保持心情愉快,注意睡眠质量,坚持体育锻炼。这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。

­  为什么有些人“瘦不了”

­  原因:多痰少气脾肾虚

­  肥胖除了吃得多、动得少这种常规原因之外,从中医角度来讲,胖是有深层次原因的。

­  调理:分型减肥才有效

­  人和人的体质千差万别,肥胖的类型和表现也不一样,较常见的有气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型三种类型。

­  食疗方如红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等。但荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。

­  穴位按摩可选取太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉,以达到祛湿化痰的效果。

­  按摩可选取内庭、天枢、上巨虚、下巨虚、脾俞、大肠俞等重点穴位进行按揉,可起到抑制胃肠蠕动和胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到减肥的目的。

­  3、肝气郁结型

­  这类胖人大多易怒,常感觉胸胁胀满,女性还会出现月经不调、闭经等表现,调理应以清肝泻火为原则。

­  饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材,如西芹、菠菜、荠菜、马齿苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、决明子、茵陈等。

­  食疗方推荐芹菜羹、凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品会助火生热,不宜多食。

­  穴位按摩可选取肝俞、胆俞、三阴交、太冲、照海、太溪、阳陵泉等重点穴位进行点揉,从而达到疏肝理气的效果。

­  此外,要避免暴饮暴食,忌贪食零食,饮食宜保持清淡,适当参加体育锻炼,如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动,以有效预防肥胖。

­  运动时不可过急、过猛,减肥要循序渐进,逐渐使体重减轻,不宜骤减,以免损伤正气,破坏人体固有的免疫力,引发一系列并发症。

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