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高考在即如何给考生减压、调整负面情绪?这些方法管用

http://www.mnjkw.cn/ 2018-06-04 09:30 来源:新商报 海峡都市报电子版

­  一到早晨上学,孩子就头疼肚子疼,可到医院查半天都没问题;以前挺乖的孩子,开始撕书、逃学,甚至一言不合就和同学打架,老师也认为孩子“学坏了”。心理医生在门诊经常见到这样的案例,根源在于孩子出现了负面情绪却不会排遣。六一前夕,新商报健康体验营携手大连市健康教育协会邀请大连市中心医院关爱病房、心理门诊主任桂冰走进沙河口区中心小学,指导孩子们在遇到负面情绪时,如何成为平静的“火山”。

­  负面情绪别憋在心里

­  小明的父母忙于工作,疏于关心,当他出现烦恼时无人倾听。久而久之,小明变得越发内向,难以融入集体,每当上学就会出现严重的躯体反应。另一个孩子小强从小被长辈宠大,有求必应,上学后一旦同学老师没有满足他,就大发脾气,感觉没有人喜欢他,他也不再喜欢集体。桂冰将人的情绪比喻成“火山”。愉快、振作、乐观等是积极情绪,如因表现好得到父母奖励,会令他们开心;消沉、苦闷、委屈等是消极情绪,比如孩子没有做错事却被父母责怪,会令他们感到委屈。当负面情绪未及时正确排遣,就会变成愤怒的“火山”。桂冰以门诊案例为例,向孩子们介绍负面情绪产生的原因,告诉他们将负面情绪憋在心里和随意发泄都是恰当的,同时提醒家长和老师注意体察孩子的情绪。

­  运动倾诉听音乐都是放松

­  活动现场,桂冰鼓励孩子们说出自己的烦恼和负面情绪,以及应对办法,孩子们争先恐后地发言,有的说摔东西,有的说打枕头出气。那么在学习、生活以及和同学间交往中,受到挫折、压力和委屈时应该怎样处理?“当我们遇到这些问题,可以通过大哭等方式宣泄,也可以与人倾诉、沟通交流。多做自己喜爱的运动,通过绘画、弹琴、听音乐等爱好进行放松训练也是一种办法,或者用日记本将烦恼写下来,向老师和心理医生求助等都是正确的方法。”桂冰认为,生活中遇到不愉快的事情,产生负面情绪是正常的,关键要学会排解与放松,建立良好的心态。

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