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怎么睡才科学?专家:3种睡姿会让女人老的快

http://www.mnjkw.cn/ 2018-02-12 17:23 来源:99健康网 海峡都市报电子版

  每个人睡觉的时候,所采用的睡姿是不同的,比如说有人喜欢蒙着头睡,有人喜欢双手上举的姿势睡觉,也有人喜欢蜷成一团睡觉。这样的睡姿,说实话对身体健康都很不利,女人们应该及时更换睡姿才行哟。

  3种睡姿让女人老的快

  1、蒙着头睡觉

  这是很多女人在冬季的时候常用的睡姿,因为冬季比较冷,把头部蒙住能够比较暖和,但是这样做对健康却有害处。

  因为蒙着头睡觉时,会影响人体的呼吸。因为头部蒙住之后,空气流通会受阻,这样会使得呼出的二氧化碳在狭小的空间里徘徊,导致久久不能散出去。以至于女人可以吸入的氧气量减少,导致体内的没有足够的气体进行交换,以至于身体调节出现问题,让各大内脏器官失去各自的功能,影响整体的更新速度。

  所以喜欢蒙着头睡觉的女人,第二天起床的时候,总会感觉自己精神很差,身体也感觉十分地酸痛。

  2、双手上举的姿势

  很多女人在仰卧的时候,总是喜欢将双手往上举起来,虽然这样的姿势看似没什么大问题,但这样的姿势会让女人的肩膀感到十分的僵硬。因为双手上举时会牵拉肩部的肌肉,而且一直保持上举的状态,则会导致肩部的肌肉被过度牵拉,时间长了就容易出现酸胀感了。

  3、蜷成一团睡觉

  这个姿势被喻为婴儿睡姿,很多女人让自己蜷成一团睡觉,是缺乏安全感的表现。这样睡让她们感到了保护,但是长期这样很容易造成驼背的情况。而且这样蜷成一团的睡姿会影响呼吸,从而很容易造成大脑内部的氧气不足的情况,影响身体系统的循环哟。

  怎么睡才科学?

  女人怎么睡才对健康有益?

  想要睡得健康,在上床睡觉之前就要认真考虑下,该怎么睡?为了让女人在睡觉的时候能获得优质的睡眠,女人们要做睡前准备才行哟。

  1、泡澡

  请女人在上床睡觉之前的一个小时泡泡澡,建议泡澡水中可以放点沐浴盐,以便更好地清洁并且滋养皮肤。泡完之后不要急着穿衣服,而是应该将身体擦半干,之后在身上感觉十分紧绷的部位涂抹一些美容油,之后用适合的力度按摩,这样可以放松肌肉,让女人的整个身体放松开来。

  2、到点后放下手机并且关机

  很多女人总是喜欢玩手机,尤其是睡前一定要玩会手机才会去睡,这样只会让你越玩越兴奋,反而更加睡不着了,之后反而出现了失眠的困扰。

  另外,还有不少女人因为手机没有关机,到了半夜的时候,总是有电话打进来,每次都是闭着眼睛接电话。有时候就在自己失眠后终于睡着之后打来电话,实在是让人很想要揍一顿大,打来电话的那个人。被这样一折腾,女人们就变得更加不想睡了。

  所以说,建议女人到点后放下手机并且关机,避免自己不顾时间一直玩下去,更可以避免自己半夜被电话打扰。

  3、静坐几分钟

  当女人练习静坐的时候,可以让影响自己思绪的杂念都可以排出干净,这样做同样可以释放女人们的压力,从而让女人身心都会变得稍微轻松一些。从而让女人更快进入睡眠状态,减少出现失眠的可能性,从而获得好的睡眠质量。

  另外,小编提醒,早上起床的时候,可以不必急着起床,可以现在床上静坐二十分钟左右,让自己静静心,让女人们保持清醒的头脑,更加专注于工作。

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