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每天慢跑半小时可以保护男人前列腺 保护前列腺要注意什么?

http://www.mnjkw.cn/ 2018-10-30 15:07 来源:99健康网 海峡都市报电子版

  运动对我们人体是有非常多的好处,所以很多专家建议想要养生的话,就需要多做一些运动。在所有的运动里面,慢跑是最受欢迎的,因为只需要一双跑步鞋,然后去找个公园或者操场就能跑步了。有数据表明,男人如果经常慢跑的话,是可以保护前列腺的,那么你知道为什么男人慢跑可以保护前列腺呢?

  为什么男人慢跑可以保护前列腺

  其实,慢跑是可以保护前列腺的,这个在很多相关研究里面都有数据表明。当男人在跑步的时候,我们的盆底肌肉是会出现规律的松弛状态的,可以这样来比喻,就是把我们的前列腺放在蹦床上面,让前列腺可以得到很不错的运动,也可以让促进前列腺的血液循环,让前列腺跟其他器官的血液得到一定的活跃度,也可以让前列腺吸收到足够的氧气。

  另外,在我们跑步的时候,我们的内脏器官也会随着运动,然后带有冲击感,一直撞击前列腺,就好像前列腺受到了按摩一样。所以说男人在平时慢跑的时候,是可以保护前列腺的,最好的选择是每天坚持慢跑半小时最佳。

  保护前列腺要注意什么

  不要久坐

  现在的人基本都会选择室内办公,因为这样的话,就会比较轻松。但是我们在室内办公的话,就必须要久坐,而久坐会让我们上半身的压力压迫在前列腺上面,使得前列腺出现血液循环不顺畅的情况,这样是很容易伤害前列腺的。

  不要憋尿

  憋尿是很不好的行为,特别是对男人来说,当我们处于憋尿情况,就会使得膀胱里面储存的尿液达到一定的度,也会让尿液浓度升高,一旦出现回流的情况,就会让前列腺受到这些尿液的伤害,从而引发前列腺疾病。

  保护前列腺食疗方

  虾仁炒韭菜

  材料:韭菜、虾仁、鸡蛋。

  做法:先把虾仁洗净之后去头去壳,然后放入碗里,再把一个鸡蛋打入碗里,搅拌均匀;韭菜洗净切段。锅里倒入油,放入虾仁爆炒3分钟之后捞起来,倒入韭菜接着翻炒3分钟,然后2者全部都倒入锅里,加入料酒跟调味料接着翻炒到成熟即可。

  胡萝卜炒肉片

  材料:胡萝卜、瘦肉、葱段。

  做法:先把胡萝卜去皮洗净后切片;瘦肉洗净切片。锅里倒入油,翻入胡萝卜跟瘦肉翻炒到9分熟的时候再放入葱段跟食盐还有味精,最后再炒熟即可。

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