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春天是养生的好季节 医生提醒:老人早春养生要五少

http://www.mnjkw.cn/ 2019-03-07 16:31 来源:尚医健康 海峡都市报电子版

  天气越来越暖和,大家换上了轻便的春装,一年之计在于春,春天是养生的好季节,尤其是对于老年人来说,把握好时机,就可以达到事半功倍的效果。在春天,老人要注意五个“少”。

  少酸老年人春季要少吃酸,以免肝气过旺,需要增加甘味以养脾气,春天的饮食多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、鸭肉、海带等,要少吃那些黏冷肥腻、难以消化的食物,以免影响脏腑功能。少湿春季雨水增多,容易发生风湿及关节炎,所以春节应该控制好室内湿度,勤晒被褥,不在早晚等湿气大的时候参加户外运动,平时锻炼时如果出汗,要及时擦干。

  少冻春捂秋冻,春天不可薄衣,令人伤寒,食不消,头痛,所以春季要注意防寒保暖,不要突然减少穿衣,以助人体阳气生发抵御外邪侵袭。对于头发稀疏的老人,不宜过早的摘下帽子、围巾、避免风寒头痛、感冒伤风。若在早春的时候疏于保护,颈椎病、肩周炎等就会趁虚而入,尤其是有骨质增生的老人,还容易出现局部肿胀、症状加重。少懒春季应该多活动活动,出去春游踏青、放风筝、打太极、登山等,多呼吸新鲜空气,增强心肺功能,还可以多晒晒太阳,杀死皮肤上的细菌和病毒,增强机体的免疫功能。

  少怒中医理论认为,五脏之间存在着相生相克的关系,如果由于气候、情志、饮食等因素,造成某些脏腑生理机能太过或不及,就会破坏机体的动态平衡,引起疾病。春天的时候,如果情绪过于急躁或者情绪起伏太大,容易导致肝气郁滞,伤到脾脏等。所以生活中,要心胸开阔,为人大度,少发脾气,少计较,保持身心健康。

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