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春节团圆时老年人如何保健?饮食上要注意什么?

http://www.mnjkw.cn/ 2019-01-30 17:42 来源:健康界 海峡都市报电子版

  “千门万户瞳瞳日,总把新桃换旧符”,又到了一年一度辞旧迎新、吉祥欢乐的节日——春节,这是华夏儿女最重视最期盼的节日。然而一些老年朋友既高兴又害怕,高兴的是孩子们都要回来了,害怕的却是万一自己身体不争气,老毛病加重,又给大家带来麻烦,让孩子们过不好节。所以,不少老年人都会到门诊来问一问医生,如何能过个平安节?其实很简单,记住适度即可:

  1. 吃:每餐过饱危害大

  春节期间饮食要适量,不要暴饮暴食,如果中午吃多了,晚餐就要吃素食。建议老年人尽量做到少荤多素、少量多餐、细嚼慢咽、少油少糖、少盐不凉。避免“病从口入”。

  2. 喝:少量饮低度酒可以活血

  俗话说“无酒不成席”,少量饮用一些低度酒,可以增添一些节日欢乐气氛,也有一定的活血通脉作用。切勿饮酒过量、过度。此外,浓茶、咖啡也要少饮。

  3. 玩:通宵达旦易引发心绞痛

  适度娱乐可以增进亲情,放松心情。但是如果挑灯夜战,玩个通宵,就易引发“心绞痛”等各种疾病了。观看晚会、电视剧等也不易熬夜。

  4. 乐:过喜过悲都会惹祸

  老年人忌过度兴奋,否则易引起高血压、心绞痛等疾病。一定要控制好情绪,不要乐极生悲,也不要触景生悲

  5. 静:午睡半小时不能少

  会运动的人,可以流通身体的气血,而会休息的人,则可以积累身体的能量。春节期间活动多,老年人的生活作息千万不要扰乱。老年人的生物钟一旦发生紊乱,恢复起来很困难。打乱了生物钟,会导致大脑节律紊乱、胃肠功能失调、内分泌改变,出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

  6. 药:擅自停服危害大

  节假日因忙碌和生活节奏的改变,再加上老年人记忆力下降,易忘记服药,对此家人一定要时刻提醒。

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