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医生提醒:人过了50岁保护这3个部位就是“保命”

http://www.mnjkw.cn/ 2019-01-02 15:55 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  科学家发现,人体的正常寿命是可以达到100岁以上的。人们常说,50岁是人生的一道坎,确实如此,50岁之后,身体的各项器官组织功能都存在着不同程度的衰退。所以,50岁之后更要好好保护身体的各项器官组织,特别是这3个地方,往往是长寿的关键。

  1、保护好骨骼肌肉

  用进废退,身体各项骨骼、关节、肌肉也是如此,如果不能好好使用,就会开始出现退行性的改变。有调查发现,80岁的老人的平均身高会降低5厘米,老年人的肌肉体积变小,这也是老年人冬至动作迟缓,容易腰酸腿疼的原因。

  因此,在日常生活中,老年人还是需要坚持一定的运动,可有效减缓骨骼肌肉的衰退。如,多做一些站立、踢腿的腿部运动,增强腿部的肌肉力量。

  其中,走路是最简单也是最可行的运动方式,走路不但能训练人体的平衡感,还能综合协调人体的各方面部位,达到有效运动的同时,也不会损伤到老年人的身体。

  2、养护心血管

  心血管疾病是老年人的健康杀手,高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病常常是击垮老年人的第一道健康防线。要想保持健康的血液循环,提高血管质量,在日常的饮食和运动中可以有效预防,降低心血管疾病的风险。

  在饮食上,老年人要严格控制糖分、脂肪的摄入量,避免糖尿病、肥胖的产生,控制自己的体重在健康的范围内。

  在日常生活中,需要密切关注自身的血糖、血压、胆固醇含量是否在正常的水平上,一旦超过警戒线,需要及时找医生调理。

  3、健护大脑

  老年人一般会出现记忆力不好、容易健忘,大多数人觉得这是正常的老化现象,觉得老年人就应该少动点脑。

  其实,大脑如果长期不使用,会更容易出现退化的情况,许多研究表明,老年人的大脑受多种因素的影响,但正确保养是可以延缓大脑退化,让大脑保持年轻。

  想要让大脑年轻化,保持充足的睡眠是关键,让大脑能得到充足的休息时间,才能胜任更多脑力活;其次,多与人交际,让自己的大脑忙起来,也是保持大脑活力的好方法。

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