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常吃这7种食物会越吃越显老 如何能抗衰老?

http://www.mnjkw.cn/ 2018-07-03 15:03 来源:39健康网 海峡都市报电子版

  古往今来,拥有好看的皮囊在很多事情方面都可以达到事半功倍的效果,因此在关注五官是否标志的时候,人们还想要适当延缓衰老,但是选对食物会达到加速衰老的效果,因此一定要知道如何防衰老。

加速衰老的食物

一、烤焦的肉

  烤肉是夏天非常受欢迎的一种食物,但是一定要注意黑色烤焦的部分可不要吃,因为这些物质会加速生成炎性碳氢化合物,让胶原蛋白减少,促进衰老。

二、糖果

  糖果吃多了,体内会出现糖基化反应,而这种反应会祸及胶原蛋白,引起皮肤松弛。

  吃太多糖的话会让口腔成为细菌培养器,因此会伤害到口腔的牙齿,建议在吃甜食之后一定要马上用清水漱口,清洁口腔卫生。

三、酒

  健康的肝脏可以分解毒素,因此还可以帮助维持皮肤健康,但是如果喝酒太多的话会伤害到肝功能,还会使得毒素堆积在身体内,影响到皮肤,还会使得皱纹滋生皮肤松弛等等,而且酒精还会让人体脱水因此会影响到睡眠加速人体老化。

四、太咸的食物

  口味重的人一般都存在钠盐超标的情况,很容易引发高血压以及水肿的现象,除了做菜的时候少放一些盐之外,还需要减少那些加工食品,这些食品也普遍存在钠盐超标的现象。

五、熟食

  比如香肠培根这类食物,含有的亚硝酸盐以及防腐剂含量是比较多的,如果经常吃的话会导致炎症,也会加速皮肤衰老。

六、辛辣食物

  辛辣的食物对于更年期女性的皮肤刺激是比较严重的,一般偶尔吃几顿的话没有关系,但是如果吃的太多的话会对健康造成很大伤害。

七、红肉

  红肉当中含有一定量的饱和脂肪酸,会导致自由基生成,而这种物质会破坏皮肤细胞加速衰老,因此可以多吃一些肌肉等含脂量比较低的白肉替代,可以延缓衰老。

延缓衰老的方法

——规律作息健康饮食

  饮食上要吃应季的食物,不偏食不挑食,也不暴饮暴食,多吃一些菠萝、橘子以及西兰花跟鱼肉,有很好延缓衰老的效果,平常要多进行锻炼,毕竟久坐伤身,同时还要愉悦精神,要学会排解自己不良的情绪。

——低温养生

  低温养生这种理念是要让人体保持一个相对低温的状态,可以降低细胞的代谢速度,进而达到延缓衰老的效果,比如,饮食上尽量不要选择太烫口的食物,以及容易上火的食物,同时进食做到八分饱即可。

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