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每逢佳节胖三斤 节后发福发胖靠不吃主食可以减肥吗?

http://www.mnjkw.cn/ 2018-02-22 17:43 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  每逢佳节胖三斤,如今又到了会发胖的春节了,那么节后发福发胖靠不吃主食真的可以减肥吗?答案当然是否定的,减肥是一项长久的运动,如果突然绝食就可能会引起肠胃功能的衰弱,还会引起胃肠疾病等。况且主食中含有的脂肪和热量较少,是不容易引起肥胖的,减少主食的食用,并不能减肥,反而每一天应该吃主食,少吃零食。

  减肥应以减少人体过度的脂肪、体重为目的,而不应该一味的追求纤瘦、苗条,建议合理的减肥。肥胖撑不上疾病,但却是很多女性的烦恼,因为现代美学是以瘦为美,多余的脂肪会显得人过于臃肿。

  在现代医学中,体重指数应等于体重除上身高的平方,不过需要注意的是,并不是每个人都可以减肥,未满18岁运动员正在做重量训练、怀孕或哺乳中、身体虚弱或久坐不动的老人等都不能正确用减肥指数反映体重问题,同时,如果过于偏瘦或极度肥胖,容易引发相关疾病。

  一般情况下,正常的体重是不影响疾病的。减肥有几个指标:每一个星期减重都不应该超过四斤,在体重和体脂下降的同时,身体的维度也应随之下降。每天要保证足够的热量,提供身体的最低能量需求,以免发生低血糖晕倒等。要保持适量适当的运动,不能单靠饮食来减肥。要保持充足的睡眠和良好的精神状态才能够减肥。

  肥胖的原因有很多种,有先天的,还有后天的,同时性功能降低、遗传性肥胖、柯兴综合征、甲状腺功能减退等,都有可能引起肥胖。因此减肥也有很多种方法,不同地方的脂肪也有不同的减肥方法,人们可以采取。

  有时,肥胖的危害性还可能会增加死亡率,引起高血压以及冠心病、糖尿病、胆囊炎等,此外肥胖者行动会变得缓慢,容易遭受外来物质的侵害而引起骨折、肢体受伤。减肥有几个原则:不能食用寒冷生硬的食物、不要摄取过多的富含盐分的食物、要多食用含纤维和维生素较多的蔬菜水果等,当然建议减肥者能够食用早餐,比如牛奶和麦片等。中餐一定要吃饱,在中午两点以后不建议食用主食,可以食用水果蔬菜等。少吃零食,一般就可以减肥,温开水也是可以减肥的,冬天温开水喝温开水,可以提高体温,帮助脂肪的燃烧。同时饮用温开水会使人感觉已经饱腹,就可以远离暴饮暴食,温开水还可以暖胃,美肌,提高免疫力。

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