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如何帮助中年女性挺过更年期?

http://www.mnjkw.cn/ 2017-09-08 09:19 来源:羊城晚报 海峡都市报电子版

  核心提示:多数更年期女性再出现更年期综合征之后习惯挨着,这是不正确的,应该适时接受干预。但是也并非只有医生才能帮助更年期女度过更年期,作为儿女,平时多关心母亲,带她看医生也是缓解更年期症状的好方法。

  别以为解决老妈更年期问题只是医生的事,其实你也可以做很多——

  1、为她买一本更年期方面的书,或上网打印些相关资料给她看,让她知道更年期是生命历程的必经阶段,坦然面对。

  2、和她一起做个测试,看看她受更年期问题困扰有多深。

  3、带她去看妇科医生,必要时接受治疗。就算症状不严重,咨询下医生,也可以通过饮食、生活习惯进行调整。

  4、帮她培养一到几种兴趣爱好。烹饪、裁剪、十字绣、戏曲、跳舞、书法、旅游、写作,上网、甚至打麻将、唱K……转移她的注意力,不再那么关注自己的身心不适,有些兴趣本身就有愉悦身心的作用。

  5、鼓励她多去运动,周末带她外出游玩。运动对减缓更年期的症状有不小的作用。一个有意思的现象是,都市女性的更年期症状要比农村女性明显,从事脑力劳动的女性更年期症状要比体力劳动女性明显,运动量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨质疏松的问题,运动,特别是户外运动对减缓骨质疏松的进程也有帮助。

  6、如果她是个喜欢煲剧、熬夜的潮妈,你要敦促她早点睡觉。在生活上有规律地安排起居生活,可以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。

  7、给她买个豆浆机。北美更年期协会期刊《更年期》刊登美国一项迄今为止最大规模的综合研究发现,每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

  8、给她订份鲜奶。奶中富含优质蛋白和钙。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  9、与其给她买保健品,不如给她买水果。许多保健品中本身就含有动物雌激素,或是违规添加有激素,但其中的量很难掌握,可能会干扰激素替代治疗。水果中富含各种维生素。研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  10、当她出现不可理喻的举动。如动不动就发脾气、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小题大做、歇斯底里地发作……你要提醒自己,这是她体内的激素在“作怪”,她也身不由己。你不要较真,把她当成一个情绪不稳定的小女孩,哄哄、迁就一下都无妨。

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