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经期头晕、肚子疼如何调理?专家:须辨体质再调理

http://www.mnjkw.cn/ 2018-04-11 09:39 来源:健康报 海峡都市报电子版

­  很多女性一到经期,身体出现各种不适,需要进行调理。不过,个人体质不同,注意的事项和调护方法也不一样。

­  怕冷型体质

­  中医辨证为寒凝血瘀型。这类体质的女性经期往往会伴随比较严重的痛经,若不小心受寒,痛经会更严重,而且月经周期通常会迟来,经量偏少,经血呈暗红色,一般会夹杂血块。这种体质的人平时比较怕冷。

­  对策:这类人平时要做好保暖工作,冬天不要穿裙子,因为下半身受寒痛经会更严重。建议吃温性食物,如牛羊肉等。平时可坐坐盆浴、泡泡脚驱寒,喝点姜母茶或肉桂茶。

­  压力过大型体质

­  中医辨证为肝郁气滞型。这类体质的女性经期前会情绪不稳定,焦虑不安,易发脾气;经前易长痘痘,偶尔会伴随胸部胀满不适。痛经不一定会有,若伴有痛经一般为胀痛。每个月的症状也会随当时身体状况而改变。经前期偶尔会感觉腹胀,但月经来潮后这些症状就会消失。月经周期有时提前有时推迟,经血一般为正常的红色,经期一般4~6天。

­  对策:平时要学会控制情绪,日常作息要规律。可在房间里摆放些绿植舒缓压力,日常多做些简单的伸展操,保持适度的运动锻炼。平时可多吃点橘子,喝喝药草茶,中药调理可试试薄荷和陈皮。

­  贫血型体质

­  中医辨证为气血亏虚型。这类体质的人平时容易头晕、乏力、疲劳、精神不易集中,易健忘,有时会伴失眠、多梦。经期通常伴腰酸背痛以及各种不适。经血一般呈粉红色或淡红色,质地比较稀薄,经期短。月经推迟情况会比较严重,即使经期结束也会觉得乏力。

­  对策:平常不要用眼或用脑过度,睡眠时间要充足,且保证睡眠质量。日常饮食注意补血,可以适量吃点动物肝脏或其他补血食物,如红枣、红豆。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药调理可用当归与龙眼。

­  虚弱型体质

­  中医辨证为肾气不足型。这类体质的人一到经期前容易疲劳,且腰膝酸软,脚容易浮肿,不太有食欲,抵抗力差,容易感冒或腹泻。经血一般呈浅红色,有时量多有时量少,经期较短,若并发贫血则月经容易推迟来潮。平时新陈代谢较差。

­  对策:三餐不能少,均衡饮食,保证营养均衡摄入,多吃容易消化的食物。不适合做激烈运动,建议在晚饭后适当散步。可选择杜仲茶或高丽参茶,中药调理可选莲子与黄芪。

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