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女人经期难受可做这些动作 介绍经期不可不知的保养诀窍

http://www.mnjkw.cn/ 2018-07-03 17:42 来源:99健康网 海峡都市报电子版

  经期是女人门必须经历的,对于部分女人来说,这段时期里她们总是被折磨,不是腹痛就是胃口差,不是头疼就是时常呕吐。若是不想每次到了经期都被折磨得半死,小编建议女人们在经期要做好保养,比如说做一些对身体好的小动作。

想要经期不再难受请学会这些动作

1、去公园慢步走一走

  很多女人都听说经期的时候不应该做特别剧烈的运动,这句话倒是没错,但是这不代表不能运动。只要你的动作不会特别剧烈,适当活动下四肢,反而有助缓解不适的问题哟。比如说,当你的身体不会难受得无法走路时,建议女人们穿上一双舒适的鞋子,涂上防晒霜,去附近的公园慢走几圈。这样走一走,可以活动四肢,让身体的血液流动加快,从而有助更好地排出经血。

2、练练不复杂的瑜伽

  瑜伽可是一种好运动,当然对于肢体比较僵硬,并且处于经期的女人来说,选择瑜伽动作的时候,不要选择太复杂的。之所以这样说,是因为一是做起来比较没难度,让女人们有自信坚持下去,二是不复杂的动作有助放松身体,一定程度上有助缓解经期不适哟。

  建议女人们可以选择练习下这个瑜伽动作:放好瑜伽垫子,然后整个人坐在垫子上,慢慢将双腿交叉盘起来坐着。之后双手轻轻分别放在同侧的膝盖上,再放空自己的脑袋,进入冥想的状态。

  这样做可以使得女人们的身体放松,肌肉也会不会一直处于紧绷的状态,也有血液更好地流动。如此一来,女人们经期腹痛的问题就能相对减轻一些了。

3、适当练习深蹲

  经期的时候很多女人都知道不应该剧烈运动,但其实适当动一动对身体是有好处的。建议女人们在经期的时候,不妨试着做做深蹲这个动作,但是要注意次数不能太多,因为一直做的话,容易导致宫腔出血最终出现痛经或是加重这种情况。

  比如说你可以让你的屁股向后蹲下,想象你的屁股下方有一条椅子,你需要坐上去。保持好姿势之后,再将胳膊向前伸起并且双手要保持平衡,然后让你的腰背保持挺直的状态。还需要注意的是,要让你的膝盖部位和你的双脚脚尖保持在同一个方向,不然的话,效果可就没那么好哟!

女人经期不可不知的保养诀窍

1、冰冷的东西别去触碰

  夏季炎热,很多女人喜欢接触冰冷的东西,以此为自己降温。但是小编提醒,处于经期的你,最好不要碰这些冰冷的东西。不管是吃的,还是喝的也好,甚至是冷水都不应该碰。

  因为经期的时候,女人们抵抗能力特别低。若是此时接触冰冷的东西,很容易导致寒气进入身体里面。当寒气在身体内大量累积时,血液流动就会受阻,此时正值排经血的时候,一旦血液流动受阻,经血的排出自然会受到影响。所以说,请女人们在经期的时候,请绝对不要触碰冰冷的东西。

2、及时让身体暖起来

  很多女人们来月经的时候,总是会出现发冷的问题。这个时候若是再着凉的话,无疑会让不适的问题变得更重的。所以说,请女人们在经期的时候,需要想法子让身体暖起来。比如说热水常喝,经常喝热水有助加速血液循环,所以在一定程度上也是有助经血排出的。另外。衣服绝对不要穿得太清凉,尤其是腰腹部一定要包严实了,下半身也少穿短裙和短裤,这样才能减少寒气侵入身体的机会。

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