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上厕所玩手机时间超过15分钟 下肢静脉曲张风险翻倍

http://www.mnjkw.cn/ 2019-08-19 09:58 来源:梧州日报

  发微信、刷微博、打手游,离开手机就焦虑不安,现在很多人不玩手机总觉得缺点什么,甚至连上厕所都“机不离身”。

  “如果经常保持上厕所玩手机的坏习惯,会引起下肢静脉曲张!”广东省工伤康复医院亚健康诊疗中心学科带头人张如志医生称,人体下肢静脉的血液回流,需要肌肉的收缩来辅助。上厕所看手机刷朋友圈、追剧、玩游戏,不知不觉会造成如厕时间过长,当蹲厕所超过15分钟以上,肌肉长时间不动,导致静脉的血液流动减缓,容易出现腿部肿胀、发麻!

  据统计,我国下肢静脉曲张的发病率约为15%,而60岁以上老年人的发病率就更高了。

  下肢静脉曲张被誉为“美腿杀手”,腿部会出现像“曲鳝儿”一样的青筋,出现明显蜿蜒迂曲的浅静脉。下肢静脉曲张相当于中医学“筋瘤”、“臁疮”等范畴,是以筋脉色紫、盘曲突起如蚯蚓状、形成团块为主要表现的浅表静脉病变。

  得了下肢静脉曲张,患者会出现以下症状:

  症状一、表层血管像蚯蚓一样曲张,明显凸出皮肤,曲张呈团状或结节状;

  症状二、肢体酸胀感,皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒,足踝水肿;

  症状三、肢体有异样感觉,针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感;

  症状四、表皮温度升高,有疼痛和压痛感;

  症状五、局部坏疽和溃疡。

  如何预防下肢静脉曲张?有以下几种方法:

  1.按摩预防:要经常按摩腿部,自足跟部自下向上按压,可消除疲劳,减轻肌肉酸胀。如已经出现下肢酸麻、发凉应注意保温,用温热水烫脚或热水袋暖脚。

  2.合理控制饮食:宜多吃低脂肪、低热量食品,如新鲜蔬菜,水果、杂粮等。多吃含维生素E丰富的食物可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。忌烟酒、辛辣刺激性食物。

  3.避免长时间站立或坐位姿势:如因工作需要需久站或久坐,可以做抬脚尖、脚跟、活动踝关节的活动,休息时平躺于床上,双下肢抬高,足部高于心脏30厘米以上。

  4.上厕所时不看手机报纸,避免长时间蹲厕引起下肢静脉压力增加。

  5.控制体重:不宜提过重物体,避免因超重使腿部静脉负担增加。

  6.经常参加锻炼:平时穿平底鞋或有海绵垫的运动鞋进行运动,如散步、快走、骑自行车等,缓解腿部压力;下班回家后可脱鞋赤脚或拖鞋行走,改善局部血液循环。

  另外,医用弹力袜确实对缓解静脉曲张症状、治疗轻度静脉曲张有一定效果。但是,并不是所有具有弹力的袜子都可以作为医用弹力袜。患者所需的弹力袜是有压力级别,具体穿膝下中筒型、长筒型还是需要特殊类型的连裤型,都应结合实际情况,根据病变部位选择袜子的长短。(黄黎锋)

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