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周末比上班更累?专家:周末养生规律作息很重要

http://www.mnjkw.cn/ 2017-12-05 09:34 来源:闽南健康网 海峡都市报电子版

  周末养生相比节气养生更值得广大网友的关注与学习,毕竟周末来得周期快。是不是不少小伙伴们都有这样的感觉;周末两天比上班还累?

  是不是也有部分小伙伴想周末晚上通宵,第二天睡到自然醒呢?

  闽南网健康频道小编提醒,周末时间虽多,但更需要注意养生、注意规律的生活。因此建议做到如下几点:

  1、八点半之前起床运动吃早餐。工作日的时候都在紧张的忙碌着工作学习,没有时间运动,而在周末的时候就可以做一做运动,让劳碌了一周的身体放轻松,锻炼一个健康的体魄。早餐是一定要吃的,早餐可以给上午接下来的活动提供充足的营养。

  2、吃过早餐之后就是你自由活动的时间了,你可以选择看书,散步,出去游玩,随便你怎么选择。

  3、午饭一般都要在一点之前吃完。午饭是非常重要的一顿饭,不但补充上午的营养,而且还要为下午的活动提供能量。午饭时要多喝水,为体内补充水分。

  4、吃完午饭之后可以小憩一下。中午的时候都是比较犯困的,而有半小时的午觉就可以给我们提供一下午的精神。

  5、当然下午的活动还是自拟,无论你想干什么都是可以的,你是自由的,运动也好,出去聚会也没有关系,你都可以合理的安排。

  6、傍晚六七点左右建议你可以去外面走走,出去看看夕阳的美景,这个时间的空气还是可以的,你可以慢跑几分钟,将会有助于你接下来晚饭的消化,回家之后你就可以吃晚饭了,晚饭最好还是清淡点的好,有助于消化。

  7、吃过晚饭你可以看看电视,玩玩电脑 ,也可以一家人坐在一起聊天,增进情,这都是非常好的选择。

  8、晚上10点左右可以泡泡脚,这个时间是泡脚的最好时间,可以舒缓一天的疲劳,泡完脚就可以收拾一下准备睡觉了,睡觉的时间不要太晚,那样对身体没有好处的。

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