闽南健康网首页| 设为首页| 加入收藏
新闻 妇科 男科 药品 中医 整形 不孕 疾病 诊断 两性 心理 老人 医学新闻 曝光台 产科
健康> 保健养生 >正文

中国居民减盐核心信息十条指南

http://www.mnjkw.cn/ 2020-01-03 15:16 来源:食品安全标准与监测评估司

  1.健康成人每天食盐不超过5克(1克盐约等于400毫克钠),但目前我国居民食盐平均摄入量为10.5克。

  2.高盐(钠)饮食可增加高血压、脑卒中、胃癌等多种疾病的发病风险。

  3.减少食盐摄入是预防高血压及心血管疾病最简单有效的方法。

  4.口味可以培养,要逐渐养成每人每天不超过5克盐的习惯。

  5.多用新鲜食材,天然食物也含盐,少放盐和其他调味品,少吃腌制食品。

  6.膳食要多样,巧妙搭配多种滋味,可以减少盐用量。

  7.外餐点菜时主动要求少盐,优选原味蒸煮等低盐菜品,饮食不过量。

  8.购买加工食品,先看营养标签,少选高钠食品。

  9.儿童用盐量比成人更少,要精心设计食谱,多种味道搭配减少用盐,选择低盐零食。

  10.合理膳食,吃动平衡,多饮水,兴健康饮食新食尚。

   

  参考:

  高钠食品:固体食物中钠超过600毫克/100克(即高于30%钠的NRV),液体食物中钠超过300毫克/100毫升(即高于15%钠的NRV)。NRV为营养素参考值。

健康新闻 保健养生 药品查询 美容整形 两性健康
医院查询 体重标准自测 安全期自测 生男生女预测 预产期计算器 排卵期计算器
健康热点
福州出台医疗保障信用分级分类管理试行办法 查清楚了!吉林市“断链”病例已找到传染源 厦门20日新增境外输入无症状感染者详情公布 久坐或致生育问题 泉州玛丽医院:掌握方法 北京成立3个暗访小组,对市内医疗机构开展 0元整形“陷阱”:受害者讨说法遭威胁 涉事 泉州福兴妇产开展医务人员规范使用防护用品 福兴妇产医院再成功完成一例腹腔镜下阔韧带

版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部

电话:0595-28679111 传真:0595-22567376 地址:福建省泉州市泉秀街沉洲路莲花大厦4楼

CopyRight ©2019 闽南健康网 版权所有 闽ICP备10206509号-10 在线QQ客服