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秋季要如何进补?专家:秋季进补有讲究

http://www.mnjkw.cn/ 2019-09-30 10:11 来源:华龙网综合

  进补是秋季的养生重点,我国民间有到了秋天“贴秋膘”的习惯,但秋季饮食,多不得也少不得。

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  秋季不宜过度减轻体重

  很多人担心长“膘”而影响良好的体型,因此即使在寒冷的季节,很多人依旧选择疯狂减肥。但秋季盲目节食减肥对身体极其不利,容易引发各种不良效果。

  一是容易易致身体抵抗力下降。秋季由于昼短夜长,气温下降,人们活动相对较少,食欲增加,容易贴“膘”,这是正常的现象,如果为了快速减轻体重,减少营养摄入,就会导致免疫力与抵抗力下降,在换季时更容易生病了。尤其对于女性,有时还会导致月经紊乱等问题。

  从中医角度看,“秋冬不藏精,夏季必瘟”。“精”指的是摄取的精华,因此秋季长膘属于正常的自然现象,它为身体提供良好的保护屏障,预防各种传染病的上身。因此秋冬季减肥应掌握适度的减肥原则,不能操之过急,专家建议不妨多吃一些低热量的减肥食品,例如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等,能有效帮助脂肪分解代谢。因此,秋季减肥应该循序渐进,不能一味求“瘦”。

  秋季进补也有讲究

  炎热的夏季,气温太高造成很多人食欲不高,致使身体营养流失比较严重;因此,到了秋季以后,天气凉爽,胃口好转后,为了补偿在夏天丢失的营养,同时调理身体、为过冬做准备,很多人就会选择秋季进补。但是秋季进补也多不得。

  很多人以为吃的多身体也就补得多,也就能够变得更加健康,所以整天都营养丰盛,天天荤腥摄入量都很大。但过多摄入荤腥类的食物,身体消化系统负担很大,反倒不利于身体健康。加之在漫长的酷热夏季,人们由于常食冰冷食品,容易有脾胃功能减弱的现象。此时如果大量进食补品,会加重脾胃负担,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症。

  补品也不能过量食用,吃多了反而对身体有害。过量进补会打破人体生理机能的平衡,导致流鼻血、头晕等不适症状,严重者甚至出现昏迷。

  因此秋补应根据体质进补、注意方式,不能盲目贪多。每在秋季进补,需要针对自己的体质进补,不能盲目跟着别人吃补品。秋季进补是可以的,但是贪多,反而会过犹不及。

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