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初秋养生原则 逆之伤肺,奉藏者少

http://www.mnjkw.cn/ 2019-08-19 10:16 来源:湛江晚报

  转眼间,立秋了。暑去秋来,两三场雨后,就把“秋老虎”给浇蔫了。它的高温已无力肆虐,特别这清凉的秋雨一降,把满天里的空气里里外外给洗了个遍。多日混浊的闷气,经这绵绵的秋雨轻轻一洗,整个苍穹下的空气中就像加了洗涤剂,一下子清新起来,吸到口中,咽到肚里,凉爽爽的,真是舒服极了。

初秋养生原则

  秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

  ——《黄帝内经·素问》

  春夏天地的气机是往上升的,而从秋天开始,气机开始肃降。肃降之势就是一股压力。从夏日的绚烂蕃秀,到秋天的从容平静,就如烂漫无忧的少女成长为一位母亲,因为有了责任,才更需要那份从容冷静,方合时宜。

初秋养生

初秋养生

使志安宁,以缓秋刑

  秋季不能像夏季那样晚睡了,而应该早睡早起了。有些人夏天睡眠质量比较差,到了秋天睡眠质量则会改善些,因为人体合于大自然的气机,都是收敛的。

  要“使志安宁”,就得把心神往里收了,不要和大自然的肃杀之气对着干,要收心养神,调节心态,这样才能安宁。不然就容易产生悲秋的情绪,多愁善感,皆因心神当归未归,随境生愁。

  萧肃的秋风,凄冷的秋雨,秋燥与秋寒是“秋刑”,哀愁、苦闷、不安,也是“秋刑”所致。自然界的风刀霜剑,我们知道避开,而情绪上的风刀霜剑,我们也要懂得如何避免。而能不使情志太过,心宁神安,则正气自充,在很大程度上,也可以抵御外邪。

无外其志,使肺气清

  人收敛心神而不外逐,收敛气机而不外泄,顺应大自然的秋气,那就达成一种平衡,而非冲突。

  春生夏长,秋收冬藏,此自然之理,不随人的主观意志而改变。秋气肃杀,我们就要急流勇退,不要逆势而为,敛其志,平其气,对于外界的变化,更多的是观,减少思虑奔波。

  秋季养肺,深呼吸是免费高效的清肺气的方法,将肺里的浊气排出。同时,深呼吸也是帮助收敛心神的。在身心不舒服时,及时通过深呼吸来调整,并在平时逐渐养成这种调息的习惯,不仅会使身体变得健康,也会让心态和性格变得更好。

逆之伤肺,奉藏者少

  秋天违背了养收之道,就会伤肺。肺金生肾水,如今肺受了伤,自然也会影响到肾。五行的相生和四季的顺序是相对应的,在任何一季违反了当季的养生之道,都会影响到下一季。

  “冬为飧泄”,就是冬天容易拉肚子,而且里面有不消化的食物残渣。这就是因为秋天耗得多而敛得少,那么冬天的封藏之力也就不足,就会泄漏。

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