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冬季适当吃“凉”食对身体有益 有助肠胃进行耐寒锻炼

http://www.mnjkw.cn/ 2019-02-01 10:54 来源:安庆晚报 海峡都市报电子版

  入冬以后,人们习惯进热食来保暖健身,而把凉食拒之口外。殊不知,在寒冷的冬季,若能适当吃些冷食,反而对身体有益。

  进入冬季人们喜欢吃油腻多、高热量的食品,加之户外运动少,因此易发胖,尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,冬季可以适当吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪,进而达到减肥的目的。

  冬天老年人都爱吃点热乎的食物,但适当吃点“凉”,不但有助肠胃进行耐寒锻炼,还有一定的保健功效。冬季空气干燥,加上老人活动量相应减少,容易造成体内积热不能适时散发。家住天柱山西路附近的张先生告诉记者,冬季火锅类吃得比较多,适当吃点凉菜比较好,可以带走体内一部分热量,还能起到清热去火的效果。

  当然,冬天吃冷食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如鸭肉、萝卜、莲子等。

  冬天想不“上火”,适量吃些凉性食物“治表又治本”。如大拌菜,其中的黄瓜、番茄、生菜可“降火”。混合着西瓜、哈密瓜、梨的水果沙拉也是不错的选择。此外,不少家常凉拌菜,如拍黄瓜、凉拌芦笋都有清热去火的效果。

  冬季可常喝凉开水

  若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

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