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秋天吃什么养生?专家:秋季饮食更应讲究营养均衡

http://www.mnjkw.cn/ 2018-10-12 09:24 来源:闽南健康网 海峡都市报电子版

­  提醒:近来几天,泉州市天气突然由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。

  对此,不少人会问:秋天吃什么更养生呢?

  专家:秋天应当避免吃性寒凉的食物,多吃温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

­  此外,秋季饮食还应讲究营养均衡,合理补充人体所需的蛋白质、维生素等,适当补充粗杂粮,鸡、鱼等肉类食物,奶制品、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。而进补的时候也要注意以滋阴润燥为主,可食用如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等等。

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