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早上空腹可以喝酸奶吗?酸奶应该什么时候喝比较合适?

http://www.mnjkw.cn/ 2018-08-10 15:06 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  酸奶对于人们的健康有很好的保健作用,可以消除饥饿感,是减肥时期女性的最好选择。但是,喝酸奶的时间上是很有讲究的,喝不对,很容易造成适得其反的作用。

早上空腹喝酸奶不能保健?

  人体消化食物主要依靠胃酸,空腹时体内胃酸较高,PH值低于2,这种情况下喝酸奶,会让胃液中酸性物质大幅增加,可能会引起胃痛、消化不良等症状,也会影响食欲。尤其对于肠胃比较脆弱的朋友,空着肚子喝酸奶带来的负面影响更大,会让肠胃超负荷运作,会导致拉肚子,甚至引发胃粘膜穿孔,后果不堪设想。

  酸奶中富含乳酸菌,对人体有很好的保健作用,乳酸菌生长最适宜的环境是胃液PH值5以下的时候,空着肚子喝酸奶,乳酸菌容易被过低的PH值环境杀死,从而降低了酸奶的保健作用和营养价值。所以无论从避免身体患病还是让酸奶营养价值最大化的角度来说,早上空腹喝酸奶都是不被提倡的。

酸奶什么时候喝最健康?

1、早上喝酸奶补充一天的营养

  虽然早上空腹喝酸奶对身体不利,但是早上这个时间段确实是喝酸奶最好的时期,人体在每天的清晨是最需要补充营养的时候,喝酸奶就是很好的途径,只不过不能空腹喝罢了,可以搭配一些蛋白质和碳水一起使用,碳水比如说全麦面包,而鸡蛋是早上摄入蛋白质最好的食品,这些食物都可以帮助人体更好更有效的吸取酸奶里的营养元素。

2、饭后两小时喝酸奶可以减肥

  空腹时胃酸浓度过低,饭后胃液被食物稀释,PH值回到3.5左右,益生菌在这个环境中更适合生长,尤其是饭后两个小时左右喝酸奶,益生菌益处最大,还能有减肥的效果。

3、晚上喝酸奶可以补钙

  人体机能缺少不了钙,大家都在聊补钙,生活中也有很多小方法就可以轻松补钙。人体内钙含量最低是在午夜到凌晨的时间,此时人体对钙元素反应最迅速,也没有什么因素能影响钙的吸收,此时是吸收食物中的钙的最佳时刻。牛奶虽然也是钙元素大户,但和酸奶相比起来,比较单一,因为酸奶中除了有丰富的钙,还有丰富的乳酸,能帮助钙在人体内更好的吸收。所以说,想补钙,就晚上喝酸奶吧。

  酸奶又能补钙又富含益生菌,虽然对人体好多多多,但也不是所有人都可以食用,经常腹泻或患有胃肠道疾病的人就不太适合;糖尿病患者选购酸奶的时候要特别主要不要选含蔗糖的,可以选无糖或者木糖醇类的酸奶;一周岁以下的婴儿同样也不适合饮用酸奶。

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