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上班一族久坐不动危害多 久坐的人怎么缓解不适?

http://www.mnjkw.cn/ 2018-07-10 09:43 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  现在上班一族工作压力大,常常呆在办公室一动不动就好几个小时,如碰到工作忙的时候,恨不得一整天都不用挪一下屁股,需要加班的时候坐在电脑前的时间也是轻轻松松就超过8个。即使工作繁忙,不能保证每天有特定的时间去做运动,最少也要做到每隔三四十分钟起来活动一下筋骨,走动一下。久坐不动的危害可没那么简单。

上班一族久坐不动危害多

  1、久坐会堆积脂肪 容易造成肥胖

  大多数上班一族大多是在室内办公,一整天都是坐着,结束了一整天的忙碌工作之后,回到家里又会继续坐在沙发上一动不动,整天摄取的淀粉等等热量会转化成脂肪堆积在体内,新陈代谢缓慢,无法正常消耗,令人容易肥胖,特别是腹部位置最容易长脂肪,

  2、 肠胃负荷大

  久久坐着没有适量的运动,食物也会久久的堆积在肠胃里面,让肠胃的负荷过重,肠胃的正常蠕动无法正常进行,容易造成肠胃的疾病。

  3、脖颈压力大

  长期久坐不运动,会使人的脖颈部位僵硬,不利于颈椎动脉的血液流通,人长期以C形坐着,颈部后倾,这个姿势不利于颈部的神经容易造成头疼。

  4、影响心脏健康

  长期坐着不运动,肺部得不到有效的运动锻炼,直接影响到心肺的供血,会出现心脏缺血,并且人体的血液循环会变得很慢,容易导致心肌乏力,时间长了心跳速度也会减慢,不利于心脏的健康,患冠心病的几率将大大增加。

  5、精神压抑

  长期坐着不运动会让人感到精神压抑、头晕眼花、全身无力,还会因为虚火导致的耳鸣。

  6、容易导致痔疮

  肛周的静脉血液丰富,长时间坐着会压迫到肛周,对那个部位的血液循环造成影响,当静脉回流受到阻碍的时候,就会引起直肠肛管的静脉扩张,导致血液的瘀滞,从而形成痔疮。

久坐的人可以通过以下方式缓解不适:

  1、根据最舒服的姿势和角度调整电脑的位置,让头部保持轻松舒适的状态,时不时也可以多多活动脖子。

  2、调整椅子的高度,让脚可以刚刚好平放在地面。

  3、在中午休息时间尽量在室外走动走动,缓解眼睛的疲劳状态、身体的疲劳状态。多多活动身体。

  4、建议每工作一小段时间,就起来走动走动,拉伸颈椎、脊椎等等部位,促进血液的循环。

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