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立夏在饮食方面如何养生?推荐莲子红枣木瓜汤

http://www.mnjkw.cn/ 2018-05-24 15:24 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  立夏是24节气之一,时间是每年的5月5日,立夏就是夏天开始的日子,温度明显的升高,平时注意养生的人们都知道,在春夏交际的时候一定要顺应天气的变化,重点关心的还是身体健康,夏天本身是细菌和病毒肆虐的季节,稍微不注意卫生有可能会引起腹泻疾病,立夏时如何才能够正确的饮食养生。

立夏在饮食方面如何养生?

1、饮食宜清热的食物

  夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素,所以在选择食物的时候,尽量选择清热利湿的食物,比如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等食物,能够有效的清热消暑,夏天身体出汗比较严重,身体水分流失也比较快,多吃水果补水是非常必要的,西瓜不仅能够补充水分,并且还可以排出体内毒素,具有利尿的功效。苦瓜有利于减肥降暑,苦瓜里面含有的苦瓜素能够清理脂肪。黄瓜里面含有的丙醇二酸可以更好的分解体内的脂肪。

2、多补充营养

  夏季天气比较炎热,一些疾病就会随着高温而来,同时夏季炎热身体出汗多,体内丢失的水分也会增加,相对来说脾胃消化功能也会变弱,摄入的营养减少,所以适当的吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法,这样才能够有利于摄入更多的营养,立夏饮食应该注意多补充维生素,可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果,另外因为出汗比较多,身体容易丢失无机盐和水,注意补充钾,多吃豆制品和香菇等,另外要多补充蛋白质,生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

3、莲子红枣木瓜汤

  莲子红枣木瓜汤,能够有利于养心安神,特别适合于立夏时节食用。主要的做法是1个木瓜,30克的银耳,适量的红枣、莲子、冰糖。把木瓜清洗干净之后去皮,然后切成小块备用,银耳用温水泡至完全回软后洗干净备用,红枣泡发洗干净,莲子泡发后取出莲子洗干净备用,然后在锅里面放入水,加入以上材料,用大火烧开之后再用小火煲两个小时左右就可以了,每天早中晚各服用一次。

温馨提示

  立夏之后天气炎热,夏季湿气比较重,养生最重要的就是保护心脏、去除身体里面的湿气,平时要多喝水,多吃利尿的食物,注意饮食卫生,夏季人体消化系统弱,避免吃寒凉的食物。

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