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老烟枪平时要多吃这10类食物 可减轻吸烟对身体造成的伤害

http://www.mnjkw.cn/ 2017-08-10 09:41 来源:巢湖资讯 海峡都市报电子版

­  大家都知道,吸烟是一种不好的行为习惯,虽然吸烟能提神醒脑,但在吸烟时香烟燃烧所产生的烟雾中,你将吸入苯并芘、亚硝胺等至少有2000多种对人体有害成分。其中,也包括一种已被确认的一级致癌物质——尼古丁。

­  因此,专家表示:经常抽烟的人要多吃这10类食物,它们能减低吸烟对身体的伤害,帮助排出吸烟积存在体内毒素:

­  1、吸烟的人应多喝茶

­  茶能利尿、解毒,使烟中的毒素随尿液排出,减少其在体内的停留时间,减少香烟中的有害物质伤害身体。喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化(心胸外科 心血管内科)和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。另外,经常多喝茶能防止香烟中的一些化合物和人体反应,导致动脉内膜增厚、胃酸分泌增多、血糖增高等一系列症状,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

­  2、多吃降胆固醇食物

­  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

­  3、常服用富含维生素C的食物

­  有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

­  4、多吃些富含维生素B2的食物

­  如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等,有利于保护内脏,避免吸烟的伤害。

­  5、适当补充含铁丰富的食物

­  如动物肝脏、肾脏、心脏和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。另外,多吃猪红,中医讲猪血能清肺,可能经常吃点猪血会好些。

­  6、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

­  平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

­  7、应多吃菌类

­  如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。

­  8、多吃含硒丰富的食物

­  如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

­  9、多吃葡萄

­  长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

­  10、常吃牛奶及胡萝卜

­  调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌(消化内科)及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

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