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这几个坏习惯要不得 不仅让人变丑还致病

http://www.mnjkw.cn/ 2019-11-18 15:16 来源:华龙网综合

  俗话说:“爱美之心人皆有之”,但你知道吗?生活中的这些习惯不仅会让我们变丑,还可能诱发疾病。

  1.低头玩手机:双下巴、“富贵包”

  近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁,年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机,不仅会诱发颈椎病,还可能使人“变丑”。低头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛,进而出现双下巴或加深颈部皱纹。

  此外,长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等。

  改善方法:除了避免长时间低头以外,还可以通过靠墙站等方法有意识地进行锻炼改善。

  2.睡觉时张嘴呼吸:骨骼肌肉走样

  有些人睡觉时会不自觉地张开嘴巴呼吸,虽然这看起是件小事,但却是让你直接变丑的最大因素之一。

  当我们用鼻子正常呼吸的时候,舌头也会很自然地顶在口腔上颚,但是张口呼吸的时候,为了打开口腔的呼气通道,舌头会往后缩并且下沉,口腔中的空气流动频繁,便会导致面部的骨骼肌肉走样。厚嘴唇、龅牙、后缩下巴、脖子前倾,这些毛病一个都跑不了,并且也会显得表情僵硬呆滞。

  改善方法:积极治疗造成张口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。此外,有意识地养成用鼻子呼吸的习惯。

  3.作息不规律:加快皮肤衰老、抵抗力下降

  如果没有养成良好的作息习惯,不重视睡眠的质量,很容易引发精神失调,精神萎靡,没有办法集中注意力等症状。而且,长此以往皮肤新陈代谢效率也会减慢,从而出现皮肤衰老加快,抵抗力不足的问题。

  改善方法:睡前半小时远离手机。如果不得不熬夜,而第二天刚好时间充足,可遵循“熬夜两小时,补觉半小时”的原则适当午睡。

  4.头发扎太紧:发际线后移

  常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等。但头发扎得太紧,也容易造成脱发,甚至损伤毛囊,从而导致发际线后移。

  改善方法:梳头时手法要轻柔,马尾不要扎得过紧,可以时常换换扎头发的方式。此外,还要避免过于频繁地烫染、拉直头发,以免破坏头皮环境,引起脱发。

  5. 跷二郎腿:脊椎变形

  跷二郎腿的时候,脊柱处于一个不正常弯曲的状态,原本我们可以由两条腿来把持重心的而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心,这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。

  这样时间一长容易造成脊椎侧变、椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状,这类症状不仅治疗显效慢而且还会引发腰痛、下背痛,不仅难看,更重要的是危害身体健康。

  改善方法:长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应变换一种坐姿,或一小时后,站起来活动一下筋骨。

  6.经常揉眼睛:长眼袋

  眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破坏皮肤弹性,导致眼周皮肤松弛、衰老,更易形成皱纹、眼袋等。更何况,揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛感染发炎的风险,出现干痒疼痛等多种不适症状。

  改善方法:可以常眨眼,常做眼保健操。此外,还可适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等,给眼睛提供充足的营养。

  7.爱吃糖:皮肤衰老、长痘

  高糖饮食,不仅会影响大脑,增加肥胖、高血压、癌症等风险,血液中的糖还会附着在蛋白质上,破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维,促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。

  糖类进入人体后,还会改变表面脂类成分,促进皮脂产生,诱发痘痘。同时,糖类代谢需要B族维生素的参与,B族维生素消耗过多,也会加重痘痘。

  改善方法:控制糖摄入量,适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候,不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物,能降低对糖的渴望。

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